おやじエクササイズ１期最終日、何かいい感じ

昨日は、江別市青年センター（江別市緑町西2丁目11番地）で、おやじエクササイズ教室（毎週火曜日、19：30から20：30）でした。(^^♪

第１期（5月8日から8月21日まで）全15回の「おやじエクササイズ」も最終日になりました。当初、申し込みした人は18名でしたが、最終日の出席はΣ(ﾟдﾟlll) 8名です。

定員20名の教室で8名なんで広々です、（＾┰＾；）ゞ　最後まで残った8名ですから精鋭です・・・よね。

最終日が始まる前に、センターの担当者さんと講師の林先生から挨拶ありました。

 

 

第２期（9月11日から12月18日まで）全15回（毎週火曜日、19：30から20：30）の受付が終了したんですが、定員20名に対して現在15名なんで8月31日まで募集を延長するんだって。

私は既に第２期を申し込みました。

今日はセンターの担当者さんが教室の様子を何枚か写真撮りたいんだって、来年の募集か何かに掲載する写真だと言ってました。いつもは後ろ姿なんですが今日は前から撮影したいそうです。

ということで最終日の開始です。ヾ(｀・ω・´)ﾉ頑張るぞっ!!!

立ち位置は、いつもの通り最前列の右端です。

前半は、アップからエアロビックスでの有酸素運動。４・・３・・２・・１♪

   

エアロビックスは、右足スタートなんですが、後半は左足スタートに変わるんですが、私は左足スタートが動きが得意じゃないです。何故か頭の中が混乱です。o(TヘTo) くぅ

燃焼しました。ヽ(´Д`；)ﾉ　汗拭いて、水分補給。フー・・・最近は汗も出て代謝上がってるーって感じします。（＾┰＾；）ゞ

後半は筋トレからクールダウンです。

筋トレはマットとボールを使います。私の一番苦手な、腹筋ウー・・・(´Д⊂ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ

こんな感じで最終日が終わりました。全身汗でベショベショ(T_T)　シャワー浴びてスッキリしたいです。

毎回、食事をしてエクササイズに通ったんですが、1回目（5月8日）から最終日の15回目（8月21日）まで、家に帰ったら体重計（TANITA）で測定して記録してます。

結論としては週１回ですが変化あります。凄い変化です。(-^〇^-)

1回目、内蔵脂肪10.0、体重58.2、体脂肪19.8、体内年齢36・・・内蔵脂肪10～14は「やや過剰」で適度な運動が必要です。

15回目、内蔵脂肪8.5、体重56.0、体脂肪16.9、体内年齢30・・・内蔵脂肪は「標準」で今のところ心配ありません。ヾ(●⌒∇⌒●)ﾉ わーい

実は11回目で内蔵脂肪8.0、体重は55.4まで下がったんですが、7月下旬の奥さんが旅行で不在だった間の飲食で体重は57.1に戻り絶体絶命のピンチでした。（＾┰＾；）ゞ

第２期の１回目（9月11日）まで２週間空くのでリバウンドしないかが最大の問題です。

その間の維持は、先日から始めたロングブレスダイエットが効果あるかです。ヾ(｀・ω・´)ﾉ頑張るぞっ!!!